اگر در شب دچار پرخوری می شوید بخوانید - انجمنهای سلوبلاگ

به گزارش انجمنهای سلوبلاگ، خوردن غذا در طول روز ممکن است فوایدی برای سلامت روان داشته باشد، ولی در شب غذا خوردن علاوه بر افزایش وزن عامل اختلالات روانی از جمله افسردگی و اضطراب است.

به گزارش انجمنهای سلوبلاگ، از غذا برای تسکین خلق و خوی خود استفاده می کنید. بر اساس تحقیقات اخیر، زمان صرف وعده های غذایی ممکن است بر خلق و خو، از جمله سطوح افسردگی و اضطراب تأثیر بگذارد. محققان بیمارستان بریگهام و زنان، یکی از اعضای مؤسس سیستم مراقبت های بهداشتی Mass General Brigham، تأثیرات غذا خوردن در طول روز و شب را بررسی کردند.

محققان دریافتند که افرادی که درطول شب غذا مصرف می کردند، خلق و خوی اضطراب و افسردگی بین آن ها افزایش یافت. این افزایش در گروهی از شرکت کنندگان که فقط در طول روز غذا می خوردند مشاهده نشد که نشان می دهد زمان غذا خوردن ممکن است بر آسیب پذیری خلق و خوی تأثیر بگذارد.

یافته های محققان شواهدی را برای زمان بندی مصرف غذا به عنوان یک استراتژی نو برای به حداقل رساندن آسیب پذیری خلقی در افرادی که دچار ناهماهنگی شبانه روزی هستند، ارائه می کند.

در جوامع صنعتی، کارگران نوبتی تا 20 درصد نیروی کار را تشکیل می دهند و به طور مستقیم مسئول خدمات مختلف بیمارستانی، مشاغل تولیدی و سایر خدمات ضروری هستند. کارگران شیفت معمولا با اختلاف بین ساعت داخلی مغز و فعالیت های معمولی مانند چرخه غذا خوردن و روزه داری روبرو می شوند. همچنین 25 تا 40 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به اضطراب و افسردگی قرار دارند.

یافته های محققان دری را برای یک استراتژی نو رفتاری باز می کند که ممکن است برای افرادی که اختلالات سلامت روان را تجربه می کنند نیز مفید باشد. مطالعه ما شواهد رو به رشدی بیان می کند که نشان می دهد استراتژی هایی که خواب و ریتم شبانه روزی را بهینه می کنند ممکن است به ارتقای سلامت روان کمک کنند.

برای انجام این مطالعه، Scheer، Chellappa و همکاران 19 شرکت کننده (12 مرد و 7 زن) را برای یک مطالعه تصادفی کنترل شده ثبت نام کردند. شرکت کنندگان تحت یک پروتکل Desynchrony اجباری در نور کم به مدت چهار روز قرار گرفتند.

تیم دریافتند که زمان بندی غذا به طور قابل توجهی بر سطح خلق و خوی شرکت کنندگان تاثیر می گذارد. گروه کنترل شیفت شب که شامل افرادی بودند که وعده غذایی شبانه مصرف می کردند، سطوح خلق و خوی افسردگی و اضطراب را در مقایسه با گروه کنترل دیگر که مصرف غذای روزانه داشتند نشان می دادند.

مصرف غذا بر سلامت روان باید مورد بررسی های بیشتر قرار گیرد.

منبع: سیناپرس