تقویت سلول های خاکستری با یک تمرین ذهنی جالب - انجمنهای سلوبلاگ

به گزارش انجمنهای سلوبلاگ، مغزانسان با انجام بعضی تمرین ها می تواند تقویت گردد و حتی درسالمندی نیز مانند مغزیک جوان فعال و پرانرژی باشد و به این ترتیب سبب افزایش طول عمر، استقلال فردی و حضور فعال دراجتماع گردد.

به گزارش خبرنگار ، کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند افراد سالمند که به طور دائم هر روز جدول سودوکو یا جدول کلمات متقاطع حل می نمایند مغز جوان و با کارایی بالاتری به نسبت همسالان خود دارند.

این یافته ها حاصل مطالعه دانشمندان دانشگاه اکستر و کالج لندن برروی ارتباط حل جدول و افزایش قوای ذهنی در سالمندان است.

محققان در این پژوهش به دریافت داده و تجزیه تحلیل اطلاعات از 19000 شرکت نماینده پرداخته اند و مجموعه ای از آزمایش ها برای اندازه گیری دگرگونی ها در عملکرد مغزی افراد سالمند انجام دادند.

نتیجه های مطالعه نشان داد حل جدول کلمات متقاطع یا جدول سودوکو می تواند سبب جوان نگه داشته شدن مغز به میزان 10 سال نسبت به سن بیولوژیک افراد سالمند گردد.

برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر و تقویت حافظه حل روزانه جدول مانند یک داروی پیشگیرانه می تواند اثربخش باشد.

به گفته دانشمندان حل کردن جدول کلمات متقاطع یا جدول اعداد سودوکو می تواند سبب ایجاد نوعی منبع ذخیره ذهنی در مغز و تقویت حافظه گردد.

به گفته کارشناسان مغز انسان مانند عضله است و با انجام ورزش ذهنی در کنار مصرف مواد خوراکی مفید می توان آن را در هر سنی تقویت کرد.

مغز انسان از بخش های مختلفی تشکیل شده است و برای حفظ عملکرد این لایه ها که به تدریج فعالیت آن ها همزمان با افزایش سن کاهش می یابد باید از تمرین های ذهنی مانند حل جدول کلمات متقاطع یا جدول سودوکو استفاده کرد تا ارتباط و پیوند بین بخش های مختلف مغز از بین نرود.

شرکت نمایندگان در این مطالعه بین 50 تا 93 سال سن داشته اند و هر روز جدول کلمه های متقاطع و سودوکو تکمیل و در آخر هر هفته پرسشنامه های شناختی آنلاین را تکمیل می کردند. نتیجه مطالعه نشان داد حل روزانه جدول سبب تقویت حافظه سالمندان شده است.

آزمایش های شناختی شامل به یاد آوردن کلمه ها، تعداد تکرار اشیا و مواردی از این دست بوده است. حل جدول سبب تقویت قوای حافظه، قدرت شناختی، توجه و قدرت استدلال افراد می گردد.

بیماری آلزایمر یکی از بیماری های شایع دردنیای امروزی است، بیماری که در کشور های در حال توسعه و توسعه یافته بیشتر مشاهده می گردد.

در اثر این بیمار فرد به تدریج حافظه خود را از دست می دهد و به مراقبت دائم احتیاج پیدا می نماید. امید به زندگی در فرد مبتلا به آلزایمر حداکثر 10 سال است و بیشتر افراد به دلیل افسردگی، ناتوانی در مراقبت از خود و بروز بیماری های ثانویه جان خود را از دست می دهند.

کارشناسان اعتقاد دارند در دهه های آینده به دلیل افزایش آلودگی کره زمین، رژیم خوراکی ناسالم و مواردی از این دست میزان ابتلای افراد به بیماری آلزایمر افزایش خواهد یافت و می تواند تهدیدی برای دنیا باشد.

رعایت رژیم خوراکی مناسب، انجام ورزش روزانه، پرهیز از خشم و عصبانیت، کنترل فشارخون و پرهیز از مصرف بیش از اندازه نمک، فست فود و خوراکی های پرچرب وشیرین، اهمیت به سلامت دندان ها، خودداری از مصرف مواد دخانی و پرهیز از حضور درمناطق دچار آلودگی هوا در کنار انجام تمرین های ذهنی، چون حل جدول و اهمیت به سابقه خانوادگی ابتلا به این بیماری می تواند مانع از ابتلا یا پیشرفت سریع آن گردد.

نتیجه های این مطالعه درمجله the International Journal of Geriatric Psychiatry منتشرشده است.

منبع:Dailymail